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14个饮食减肥常识,健康吃出完美身段!

时间:07-23 来源:常识知识 访问次数:57

饮食对于减肥的人来说事关重大,如何吃出苗条也是非常讲究技巧的。小编分享14个健康饮食减肥方法,轻松照做就能够健康吃出完美身段。

1.三文鱼和金枪鱼:寿司是标准的低脂食物(就像牡蛎和花蛤一样)。但如果你选择的食物不对,那它就一点儿也不低脂了。在吃寿司时如果想收效最佳,一定要选择那些ω-3脂肪酸和不饱和脂肪含量高的寿司,这样可以帮助你保护心脏,补充脑动力。建议点餐时可以选择三文鱼寿司和金枪鱼寿司,这两个都是低热量食品(每盎司三文鱼和金枪鱼分别含有40卡路里和42卡路里热量),而且富含高蛋白、ω-3脂肪酸以及维生素D。

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