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五类营养食物,吃出美丽好心情!

时间:07-23 来源:常识知识 访问次数:90

随着生活和学习的压力越来越大,我们是不是一天都处在紧张、焦躁、易怒的心情当中呢?那么,想不想试着用健康饮食来换个心情?让心情变得开朗,拥有整天的美丽好心情呢?下面,我们就来给您介绍,五类有效缓解心情的食物,让这些食物中的食物营养,帮助我们赶走不良情绪,每天轻松开心。

五类有效缓解心情的食物:

一、粗粮类

代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

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